腰痛

1. 腰痛とは？

腰痛とは、腰に痛みを感じる状態のことを言います。日本では、多くの人が腰痛に悩まされており、特にデスクワークや長時間の立ち仕事をしている人に多く見られます。

腰痛には、大きく分けて2つの種類があります。ひとつは「急性腰痛」、もうひとつは「慢性腰痛」です。急性腰痛は、ぎっくり腰のように突然強い痛みが出るもので、筋肉や関節の負担が原因になることが多いです。慢性腰痛は、長い間続く鈍い痛みで、姿勢の悪さや筋力の低下、ストレスなどが関係しています。

2. 腰痛をほおっておくとどうなる？

腰痛をそのままにしておくと、次のような問題が起こることがあります。

(1) 痛みがひどくなる

最初は軽い痛みでも、時間がたつにつれて悪化し、日常生活に支障をきたすことがあります。特に、痛みをかばいながら動くことで、他の部分にも負担がかかり、さらに悪化することがあります。

(2) 動けなくなることもある

腰痛が悪化すると、立ち上がるのがつらくなったり、長時間座っていることが難しくなったりします。ひどい場合には、歩くことさえ困難になることもあります。

(3) 他の病気を引き起こす可能性

腰痛が長引くと、血流が悪くなり、腰以外の場所にも痛みが出ることがあります。また、ストレスがたまることで、自律神経のバランスが崩れ、頭痛や不眠などの症状が出ることもあります。

3. 腰痛ストレッチ方法

腰痛を予防・改善するためには、ストレッチが効果的です。ここでは、簡単にできるストレッチを紹介します。

(1) 仰向けで膝を抱えるストレッチ

1. 仰向けに寝て、両膝を抱えます。
2. そのまま胸に引き寄せて、10〜15秒キープ。
3. ゆっくり元の位置に戻します。
4. これを3回繰り返します。

このストレッチは、腰周りの筋肉をゆるめる効果があります。

(2) 猫のポーズストレッチ

1. 四つんばいになり、背中を丸めます。
2. そのまま10秒キープ。
3. 次に、背中を反らせて10秒キープ。
4. これを3回繰り返します。

背骨の柔軟性を高め、腰の負担を軽減する効果があります。

4. 腰痛の施術について

接骨院では、腰痛の原因に合わせた施術を行います。柔道整復師が行う施術の代表的なものを紹介します。

(1) 手技療法（マッサージ・指圧）

筋肉の緊張をほぐし、血流を良くすることで、痛みの緩和を目指します。特に、慢性腰痛の方には効果的です。

(2) 骨盤矯正

骨盤のゆがみが原因で腰痛が起こることもあります。その場合、骨盤のバランスを整えることで、痛みの改善が期待できます。

(3) 電気治療

低周波や超音波を使った治療で、筋肉をほぐし、炎症を抑えます。痛みの強い場合には、この治療が有効です。

(4) 運動療法

腰痛の原因が筋力不足の場合、筋肉を鍛えることで再発を防ぐことができます。ストレッチや軽い筋トレを取り入れることで、腰への負担を軽減できます。

まとめ

腰痛は、放っておくと悪化し、日常生活に大きな影響を与えることがあります。しかし、適切なストレッチや施術を受けることで、改善することができます。腰痛が気になる方は、早めに当院へ相談することをおすすめします。