寝違え

朝起きたら首が回らなくなった

首が痛くて動かせない

夜間痛が酷くて寝れない

ずっと首、背中の張りが続いている

手や腕がシビレてきた

みんなは朝起きたときに首が痛くて動かせなかったこと、あるかな？それは「寝違え」っていう状態なんだよ。寝ているときに首の筋肉が変なふうに引っ張られてしまって、痛くなるんだ。柔道整復師（じゅうどうせいふくし）として、寝違えがどうして起こるのか、どんな症状が出るのかを説明するね。

寝違えのときは、首がカチカチに固まって、動かすと痛みが走るんだ。それに、首を回そうとしても、痛みでうまく動かせなくなることが多いんだ。首だけじゃなくて、肩や背中も痛くなることがあるよ。

寝違えは、朝起きたときに突然首が痛くなる状態のことを言うよ。夜、変な姿勢で寝てしまうと、首の筋肉が変な風に引っ張られてしまうんだ。たとえば、枕が高すぎたり低すぎたりすると、首が変な角度で曲がってしまって、筋肉に負担がかかるんだよ。

寝違えは、特に首の筋肉や神経が弱くなっているときに起こりやすいんだ。だから、日頃から首や肩のストレッチをして、筋肉を柔らかく保つことが大切なんだよ。

寝違えを治すためには、まず首を無理に動かさないことが大事だよ。痛みがあるときに無理に動かすと、かえって悪化してしまうことがあるんだ。柔道整復師としては、まずは安静にして、痛みがひどいときは冷やしたり、湿布を使ったりするといいよ。

それから、少し痛みが落ち着いてきたら、温めることが大切だよ。温めることで血流が良くなり、筋肉の緊張がほぐれるんだ。お風呂にゆっくり浸かるのも効果的だよ。

痛みが和らいできたら、少しずつ首や肩を動かすストレッチを始めてみよう。まずは、首をゆっくりと前後に倒したり、左右に倒したりする動きがいいよ。無理に動かさず、痛みが出ない範囲でゆっくり行うことが大切だよ。

また、肩をすくめるように上下に動かしたり、腕を前後に振ったりするストレッチも効果的だよ。これらの動きで首や肩の筋肉を柔らかくして、寝違えを早く治すことができるんだ。

このように、寝違えは柔道整復師のアドバイスに従って、無理をせずに少しずつケアしていくことが大切だよ。日頃から首や肩の筋肉を大切にして、寝違えを防ぐことも忘れずにね。

寝違えＱ&Ａ

Q1: 寝違えって何ですか？

A1: 寝違えとは、朝起きたときに首が痛くて動かせなくなる状態のことです。寝ている間に首の筋肉が変な風に引っ張られてしまうことで起こります。

Q2: 寝違えはどうして起こるの？

A2: 寝違えは、寝ているときに首が不自然な角度で曲がってしまうことで起こります。例えば、枕が高すぎたり低すぎたりすると、首に負担がかかって筋肉が痛んでしまうんです。

Q3: 寝違えたときはどうすればいいの？

A3: 寝違えたときは、まず首を無理に動かさないことが大切です。痛みがひどいときは、冷やしたり湿布を貼ったりして安静にしましょう。痛みが和らいできたら、温めると筋肉がほぐれて回復が早くなります。

Q4: 寝違えの痛みはどれくらいで治りますか？

A4: 寝違えの痛みは、通常1週間程度で自然に治ることが多いです。でも、痛みが長引いたり悪化したりする場合は、柔道整復師や医師に相談することをおすすめします。

Q5: 寝違えを予防する方法はありますか？

A5: 寝違えを予防するためには、日頃から首や肩のストレッチをして筋肉を柔らかく保つことが大切です。また、寝るときの姿勢や枕の高さにも注意しましょう。自分に合った枕を使うことで、寝違えを防ぐことができます。

Q6: 寝違えたときにしてはいけないことは？

A6: 寝違えたときにしてはいけないことは、痛みがあるのに無理に首を動かすことです。無理に動かすと、さらに筋肉を傷めてしまう可能性があります。痛みが和らぐまで、安静にしておくことが大切です。

Q7: どんなときに柔道整復師に相談すればいいの？

A7: 寝違えの痛みが数日経っても治らない場合や、痛みが強くて生活に支障がある場合は、柔道整復師に相談してください。専門的なケアやアドバイスで、早く回復するお手伝いができます。