その他の痛み

慢性的な痛みとは？柔道整復師が解説！

「ずっと痛みが続いている…」「少しよくなっても、また痛くなる…」そんな悩みを抱えていませんか？これは 慢性的な痛み と呼ばれる状態で、身体に負担がかかり続けることで引き起こされます。ここでは、慢性的な痛みの原因や放置した場合のリスク、ストレッチや施術方法について、柔道整復師の視点からわかりやすく解説します。

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1. 慢性的な痛みでのケガとは？

「ケガ」と聞くと、転んだりぶつけたりしてできる 急なケガ を思い浮かべるかもしれません。しかし、長い間、負担がかかり続けた結果起こる 慢性的なケガ もあります。

慢性的なケガの代表例

• 肩こり・首こり（デスクワークやスマホの使いすぎ）
• 腰痛（長時間の座り仕事、重いものを持つ動作）
• 膝の痛み（歩き方のクセや筋力の低下）
• 腱鞘炎（けんしょうえん）（指や手首の使いすぎ）
• テニス肘・ゴルフ肘（スポーツや手作業の繰り返し）

これらは 姿勢の乱れ、筋肉の硬直、関節への負担 が積み重なることで発生します。急な痛みではなく、最初は「違和感」や「軽い痛み」から始まり、徐々に悪化するのが特徴です。

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2. 慢性的な痛みをほおっておくとどうなる？

「少し休めば治るから大丈夫」と思って放置すると、 症状はどんどん悪化 していきます。

放置した場合に起こるリスク

1. 痛みが強くなる
   　最初は軽い痛みでも、 筋肉が硬くなり、血流が悪化 することで 痛みが取れにくくなる ことがあります。
2. 日常生活に支障が出る
   　肩こりや腰痛がひどくなると、 手が上がらない、長く座っていられない など、生活に影響が出ます。
3. 関節や筋肉の変形が進む
   　長期間、無理な姿勢や使い方を続けると、 骨や軟骨に負担がかかり、関節が変形する ことも。特に膝や腰は、一度悪化すると回復に時間がかかります。
4. 神経に影響が出る
   　慢性的な腰痛や首の痛みが悪化すると、 神経を圧迫し、しびれや感覚異常 を引き起こすこともあります。

「ただの疲れ」と思っていた痛みが、 大きなケガや病気につながる可能性 もあるのです。

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3. 慢性的な痛みを和らげるストレッチ方法

慢性的な痛みを和らげるには、 筋肉を柔らかくし、血流を良くすること が大切です。

簡単にできるストレッチ

① 首・肩のストレッチ（肩こり・首こりにおすすめ）

1. 背筋を伸ばして、ゆっくり 首を横に倒す
2. 倒した側の手で、軽く頭を押さえて 30秒キープ
3. 反対側も同じように行う

→ 首や肩の筋肉をほぐし、血流を改善！

② 腰のストレッチ（腰痛におすすめ）

1. 仰向けに寝て、片方の膝を 胸に引き寄せる
2. 両手で抱えて 30秒キープ
3. 反対側も同じように行う

→ 腰まわりの筋肉を伸ばし、負担を軽減！

③ 手首・肘のストレッチ（腱鞘炎・テニス肘におすすめ）

1. 片手を前に伸ばし、指先を 反対の手でゆっくり反らす
2. 手のひら側・甲側、それぞれ 30秒キープ

→ 手首や肘の負担を軽くし、痛みを予防！

これらのストレッチを 毎日続けることで、筋肉が柔らかくなり、慢性的な痛みの改善につながります。

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4. 慢性的な痛みの施術について

ストレッチだけでなく、柔道整復師による施術も 慢性的な痛みの改善 に効果的です。

柔道整復師の施術方法

1. 手技療法（マッサージ・筋肉調整）
   　硬くなった筋肉を ほぐし、血流を改善 します。
2. 関節調整（可動域を広げる）
   　動きが悪くなった関節を スムーズに動かせるように調整 します。
3. 電気治療・温熱療法
   　電気や温熱を使って 筋肉をほぐし、痛みをやわらげる 施術です。
4. テーピング・サポーター
   　 痛みがある部位を固定し、負担を軽減 することで、症状の悪化を防ぎます。

こころ整骨院・整体院での施術の特徴

• 一人ひとりの症状に合わせた施術
• 根本的な原因を見極めたアプローチ
• 痛みを繰り返さないための生活指導

慢性的な痛みは 早めのケアが大切 です。「まだ大丈夫」と放置せず、 専門家の施術を受けて改善 しましょう。

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まとめ

✅ 慢性的な痛みは、長期間の負担が原因で起こる
✅ 放置すると痛みが悪化し、生活に影響が出る
✅ ストレッチで筋肉をほぐし、血流を改善！
✅ 柔道整復師の施術で根本から痛みをケア！

「ずっと続く痛みをなんとかしたい…」そんなときは、 こころ整骨院・整体院にご相談ください！