四十肩・五十肩

肩が痛くて腕が上がらない

肩の痛みで夜に目が覚める

背中に腕が回らない

着替える時に激痛が走る

四十肩・五十肩とは？

四十肩・五十肩というのは、40代や50代の人に多く見られる肩の痛みや動かしにくさを指す言葉です。医学的には「肩関節周囲炎（かたかんせつしゅういえん）」と呼ばれることが多いです。この症状は、肩の周りの筋肉や関節の組織が炎症を起こしてしまうことが原因で、肩を動かすと痛みが生じたり、肩が固まって動かしにくくなったりします。例えば、腕を上げようとするときに痛みがあったり、服を着るときに肩が引っかかってしまうことがあります。

四十肩・五十肩をほおっておくとどうなる？

四十肩・五十肩をそのままにしておくと、痛みが悪化したり、肩の可動範囲がさらに制限されることがあります。最初は軽い痛みだけかもしれませんが、放っておくと日常生活に支障をきたすことがあります。例えば、髪をとかすのが難しくなったり、背中に手が届かなくなったりすることがあります。さらに、肩を動かさない期間が長くなると、筋肉が弱くなり、さらに症状が悪化する可能性もあります。そのため、早めの対応が重要です。

四十肩・五十肩改善ストレッチ方法

ペンギン運動
肩をリラックスさせて、両腕を体の横に置きます。肩を軽く上下に動かして、肩周りの筋肉をほぐしましょう。痛みがない範囲で行うのがポイントです。
壁を使ったストレッチ
壁の前に立ち、痛みのない方の手を壁につけて、ゆっくりと体を回転させます。これにより肩の関節が少しずつ伸びていきます。無理に伸ばそうとせず、痛みがない範囲で行いましょう。
クロスボディストレッチ
痛みがない方の手で、反対の肩を抱えるようにして引き寄せます。このとき、痛みがある場合は無理をせず、ゆっくりと行います。肩の筋肉を伸ばすことで、肩の可動域を広げるのに役立ちます。

四十肩・五十肩の施術について

四十肩・五十肩の治療には、柔道整復師が行う施術が有効です。施術では、肩の周りの筋肉や関節をほぐして、血行を改善させることで炎症を抑えることを目指します。具体的には、マッサージやストレッチ、温熱療法などが用いられることがあります。これらの施術は、痛みを軽減し、肩の可動域を広げる効果があります。また、個々の症状に応じて、自宅でできるストレッチ方法や日常生活での注意点についてもアドバイスが行われます。

四十肩・五十肩Ｑ&Ａ

Q1: 四十肩・五十肩の通院頻度はどのくらいですか？

四十肩・五十肩の通院頻度は、症状の重さや個人の回復力によりますが、一般的には週に1～2回のペースで通院することが推奨されます。初期の段階では痛みや炎症が強いため、定期的な施術が必要です。症状が改善してきたら、通院の頻度を減らし、自宅でのストレッチやエクササイズを取り入れて維持することが望ましいです。

Q2: 四十肩・五十肩を放置するとどうなりますか？

四十肩・五十肩を放置すると、肩の痛みや可動域の制限が悪化する可能性があります。最初は軽い痛みでも、時間が経つにつれて痛みが増し、肩が硬くなって動かしにくくなります。最終的には日常生活に支障をきたすこともあり、例えば髪をとかすのが難しくなったり、背中に手が届かなくなったりします。放置することで、回復までの時間も長くなるため、早めの対処が重要です。

Q3: 四十肩・五十肩は再発しやすいですか？

四十肩・五十肩は、適切な治療を受けて完治した場合、同じ肩での再発の可能性は低いとされています。しかし、肩の使い方や姿勢が悪いと、もう一方の肩や同じ肩の別の部分に負担がかかり、再び症状が現れることもあります。そのため、日常生活での正しい姿勢や肩の使い方を意識し、定期的なストレッチやエクササイズで筋肉を強化することが再発予防に役立ちます。

Q4: 四十肩・五十肩の予防方法はありますか？

四十肩・五十肩の予防には、以下のような方法が効果的です。

適度な運動
肩周りの筋肉を鍛えるために、定期的に軽い運動を行うことが重要です。特に肩を動かすストレッチやエクササイズを取り入れると、筋肉や関節が柔軟になり、肩の負担を軽減できます。
正しい姿勢を保つ
日常生活での姿勢を意識し、長時間同じ姿勢でいることを避けましょう。デスクワークの際には、肩が前に出ないようにし、背筋を伸ばすことが大切です。
冷え対策
肩を冷やさないように注意しましょう。冷えは血行を悪くし、筋肉を硬くする原因となります。適度な温かさを保つことで、筋肉の緊張を和らげることができます。