スポーツ中のケガ

スポーツ中のケガ専門施術

スポーツ中のケガ専門施術

スポ少や部活動でケガをした

捻挫、挫傷(肉離れ)、骨折、脱臼のケガをした方

2週間以内にケガをした方

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その悩み、私にお任せください！「こころ式施術」で解決します

Google口コミ

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さあ様
背中の痛みが辛くてお願いしました。走るのも辛いくらいでしたが、2度目の施術で痛みが和らぎ、回復が思った以上に早くてびっくりしました。またお願いしたいです。

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鈴木様
股関節痛で眠れない状況で一カ月前藁に縋る思いでかけこんできた。毎日、筋肉をほぐす施術受けて鎮痛剤にあまり頼らなくなり、感謝、感謝です。

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鈴木様
産後の骨盤矯正をお願いしました。腰痛がひどかったのですが、寝返りのときや立ち上がりが楽にできるようになりました。自宅でできる運動やストレッチも教えてもらいました。先生も親身になってくれるし、優しい先生です。

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スポーツ中のケガ（スポ少・部活動・クラブ活動）とは？

スポーツをしていると、体をたくさん動かすので、どうしてもケガをすることがあります。特に、スポーツ少年団（スポ少）、部活動、クラブ活動などで本格的に練習をしていると、ケガのリスクが高まります。

スポーツ中のケガには、大きく分けて**急なケガ（急性外傷）と繰り返しの負担によるケガ（慢性障害）**の2種類があります。

①急なケガ（急性外傷）
・捻挫（ねんざ）…足首や手首をひねる
・骨折（こっせつ）…強い衝撃で骨が折れる
・打撲（だぼく）…ぶつかったり、転んだりしてできるアザ
・肉離れ（にくばなれ）…強い動きで筋肉が傷つく

②繰り返しの負担によるケガ（慢性障害）
・シンスプリント…すねの骨が痛くなる
・オスグッド病…成長期のひざの痛み
・テニス肘、野球肘…肘の使いすぎによる痛み
・ジャンパー膝…ジャンプを繰り返すことで起こるひざの痛み

特に成長期の子どもたちは、骨や筋肉がまだ発達途中なので、大人よりもケガをしやすいです。「ちょっと痛いな」と思っても、そのまま無理をすると、悪化してしまうこともあります。

スポーツ中のケガをほおっておくとどうなる？

スポーツ中のケガを「このくらいなら大丈夫」とそのままにしてしまうと、思わぬ悪影響が出ることがあります。

①痛みがどんどん悪化する
最初は少しの痛みでも、放置すると炎症がひどくなり、歩くのもつらくなることがあります。例えば、足首のねんざをそのままにすると、足をかばうことで別の場所（ひざや腰）まで痛くなることがあります。

②慢性化してしまう
何度も同じ場所を痛めると、痛みがずっと続く「慢性障害」になってしまうことがあります。例えば、オスグッド病は成長期に多いひざの痛みですが、無理をして運動を続けると、大人になってもひざが痛みやすくなることがあります。

③パフォーマンスが落ちる
痛みがあると、思いきり体を動かせなくなります。その結果、スポーツの成績が落ちたり、うまく動けなくなったりすることがあります。ケガを早く治すことは、スポーツを楽しみながら上達するためにも大切です。

④最悪の場合、手術が必要になることも
例えば、靭帯（じんたい）を痛めたり、ひどい骨折を放置すると、自然には治らず、手術が必要になることがあります。できるだけ手術を避けるためにも、早めの治療が大切です。

スポーツ中のケガのストレッチ方法

スポーツ中のケガを防いだり、回復を早めたりするには、適切なストレッチが重要です。ここでは、代表的なストレッチを紹介します。

①足首のねんざを防ぐストレッチ
・座った状態で片足を伸ばし、足の指を手でつかんでゆっくり引く
・足首を大きく回して柔軟性を高める

②ひざの痛みを防ぐストレッチ
・太ももの前側を伸ばすストレッチ（立ったまま片足を後ろに曲げ、手で足首をつかむ）
・ふくらはぎのストレッチ（壁に手をついて片足を後ろに伸ばし、かかとを地面につける）

③肩・肘のケガを防ぐストレッチ
・腕を伸ばし、反対の手で軽く引っ張る（肩の柔軟性を高める）
・手首をゆっくり回す（肘や手首の負担を減らす）

ストレッチは、運動前と運動後の両方で行うことが大切です。運動前は「動的ストレッチ」（体を動かしながら）を、運動後は「静的ストレッチ」（ゆっくり伸ばす）を行うと効果的です。

スポーツ中のケガの施術について

スポーツ中のケガをしたら、できるだけ早く適切な処置をすることが大切です。柔道整復師のいる整骨院・整体院では、以下のような施術を行います。

①RICE処置（応急処置）
・Rest（安静）：ケガをした部分を休ませる
・Ice（冷却）：氷や保冷剤で冷やす（15〜20分）
・Compression（圧迫）：包帯やテーピングで固定する
・Elevation（挙上）：心臓より高い位置にして腫れを防ぐ

②手技療法（柔道整復師による施術）
柔道整復師が、手技（マッサージやストレッチ）で筋肉のバランスを整え、血流をよくすることで、ケガの回復を早めます。

③電気療法や温熱療法
電気を使った施術や、温める治療を行うことで、筋肉をほぐし、痛みを和らげます。

④テーピングやサポーターの活用
スポーツを再開する際には、テーピングやサポーターを使うことで、ケガの再発を防ぎます。

⑤再発防止のアドバイス
柔道整復師は、スポーツの動きや姿勢をチェックし、ケガをしにくい体の使い方をアドバイスします。正しいフォームやストレッチを続けることで、ケガを予防できます。

まとめ

スポーツ中のケガは、放置すると悪化し、スポーツができなくなることもあります。早めに適切な処置を行い、ストレッチや施術でしっかり回復させることが大切です。柔道整復師のいるこころ整骨院・整体院では、ケガの回復をサポートし、再発を防ぐためのアドバイスも行っています。スポーツを安全に楽しむために、日頃から体のケアを心がけましょう！